1打篮球变得灵活篮球灵活性，速度练习是必要的2力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升3协调性练习，没有良好的协调性，速度快，力量好就缺少篮球灵活性了中间的润滑剂4对抗力的练习，再快的速度，也少不。

要有合适的装备想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助在打球时候游刃有余多变换打法想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如平常急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。

星期一跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来完了之后仰卧起坐，这个就不用篮球灵活性我说了，一般人都会，给自己定一个数量或者时间星期二练蛤蟆跳，以篮。

提高打篮球的灵活性的方法1控制体重想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划2多练习短跑短跑能有助于提高。